集美们，减脂减脂我又来更新《一周减脂食谱》啦，低卡的周营养鲜味又低脂低卡。分享着实做起来很重大呢！食谱嗖嗖

好啦，体重话未多少说，落欢开始看食谱吧！减脂减脂

周一：早饭：水煮蛋1个、低卡的周全麦面包1片、分享红枣3颗、食谱嗖嗖猕猴桃1个

午饭：生菜1颗、体重红薯1个、落欢鸡胸肉1块、减脂减脂虾仁炒蛋1份

晚饭：菜心1颗、低卡的周紫薯1个、分享橘子1个、青椒炒龙利鱼1个

周二：早饭：橘子1个、水煮蛋1个、全麦欧包1个、火龙果1个、酸奶一盒

午饭：橘子1个、罗非鱼1条、杂粮饭1拳、虾仁炒黄瓜1份

晚饭：番茄炒鸡蛋1份、虾仁1份、火龙果1个

周三：早饭：水煮蛋1个、全麦欧包1个、酸奶1盒、火龙果1个

午饭：全麦面包1片、韭菜1份、炒鸡杂1份、西红柿1颗

晚饭：鸡腿1个、南瓜1份、红枣7颗、洋葱炒鸡蛋1份

周四：早饭：香蕉1个、饺子3个、酸奶1盒、西红柿1个

午饭：大虾1份、马铃薯1份、炒蒜蓉1份、炒冬瓜1份

晚饭：紫薯1个、鸡胸肉1块、木耳炒白菜1份

周五：早饭：水煮蛋1个、红薯1个、酸奶1瓶、西红柿1个

午饭：全麦面包1片、罗非鱼1条、小白菜1份

晚饭：烤鸡1份、空心菜1份、青苹果1颗、蒜苔炒鸡杂1份

周六：早饭：水煮蛋1个、红薯1根、包子1个、酸奶1瓶

午饭：小米粥1碗、剁椒鱼2块、苦瓜炒鸡蛋1份

晚饭：鸡腿1个、全麦面包1片、蒜苔1份、西红柿炒鸡蛋1份

周日：早饭：水煮蛋1个、猕猴桃1个、紫薯1根

午饭：全麦面包1片、卤蛋1个、酱牛肉1块、蒸茄子1份

晚饭：菠菜1份、鸡汤1碗

减脂不是不吃，而是要会吃，而且要吃对于，建议巨匠珍藏7日减脂食谱，2周偏远松松掉十斤，不反弹的那种哦。

最后给巨匠分享一个万能搭配公式：食材要有荤有素，颜色漂亮，这样拍进去也会很美不雅哟。